rusvoin.msk.ru

Меню

Реклама

Реклама
Тюнер для гитары скачать на компьютер на русском Скачать телепрограмму на неделю бесплатно на компьютер Скачать альбом 25 17 русский подорожник бесплатно Скачать программу драйвер пак солюшен для виндовс 7 через торрент Синекод инструкция по применению для детей капли инструкция по применению Магазин навигатор в серпухове режим Скачать обои на андроид бесплатно на телефон Амброксол инструкция по применению сироп для детей ингаляции

Меню

 

Программа упражнений на пресс в домашних условиях фото

28.11.2014 Программа упражнений на пресс в домашних условиях фото
Добавил: MrShaon
Рейтинг: 3,18
Награды: Программа упражнений на пресс в домашних условиях фото Программа упражнений на пресс в домашних условиях фото
Добавлен: 28.11.2014
Скачано: 15906 раз(а)
Kaspersky: Безопасен

Предлагаю вам простые и эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. После каждого из них рекомендую хорошо вытягиваться, чтобы снять напряжение с мышц живота. Количество подходов — произвольное.

Упражнения для пресса и принципы тренировки для мужчин и женщин ничем не отличаются. А вот цели разные. Для мужчин желательно, чтобы кубики действительно были, а вот у женщин лучше бы их не было. Если на животе прорисовываются две вертикальные полоски и даже одна горизонтальная сверху — это еще нормально. А вот если видны не только два верхних кубика, но и остальные — значит, вы перестарались. Когда женщина стремится к высушенному мужскому прессу, она может нарушить жировой баланс, а это влечет за собой угрозу репродуктивной функции и сбой в других обменных процессах. Кроме того, все шесть кубиков у женщины — это уже не эстетично, и со мной многие в этом согласятся.

Как тренировать пресс

Уделять прессу слишком много внимания не нужно: если заниматься, например, по часу в день, то излишний массаж внутренних органов к хорошему не приведет. Вполне достаточно 15-20 минут в день, причем упражнения для пресса можно выполнять и до, и во время, и после тренировки. А совсем новичкам советую выбрать пару-тройку легких упражнений и делать минимальное количество повторов в два подхода через день. Со второй недели можно увеличивать нагрузку, прислушиваясь к своим ощущениям.

Если ваша цель — тонкая талия и плоский живот, прежде всего задумайтесь о питании. Самое главное — исключить жареное, жирное, сладкое, мучное. А также соль и специи: иногда можно немного соевого соуса с минимальным содержанием соли и натуральный кетчуп или томатную пасту. Порции еды не должны быть слишком большими, но и голодать не нужно: если будете недоедать, обмен веществ нарушится, появятся отеки и начнете, как говорят, «пухнуть с голоду».

Есть еще одно хорошее упражнение для пресса — в домашних условиях, на улице или в офисе вы можете выполнять его постоянно и совершенно незаметно. Хотя нет, все-таки кто-нибудь в конце концов заметит, что вы постройнели и стали ровно держать спину. Дело в том, что когда вы выпрямляете осанку, живот автоматически втягивается. Упражнение как раз и заключается в том, чтобы выпрямлять позвоночник и держать живот слегка подтянутым. Если не будете забывать об этом, очень скоро результаты вас порадуют!

Многие спортсмены ставят перед собой цель нарастить мышцы пресса, увеличить их в объеме. В этом случае нужны сложные упражнения — опускание ног лежа или подъем ног в висе. Но большинству людей, чтобы добиться просто красивого рельефного пресса, достаточно делать легкие упражнения для пресса в домашних условиях с большим количеством повторений. Работая на пресс, мы сжигаем жировую ткань не только в области живота, а во всем теле. Упражнения для пресса вообще уникальны тем, что они задействуют множество зон: и корпус, и руки, и ноги.

1. Подъем корпуса на 20 градусов Упражнения для пресса
Тренировки и программы упражнения в домашних условиях на пресс в домашних
для пресса: в домашних в домашних условиях, на упражнения для пресса в
накачать пресс в домашних условиях программы в домашних упражнений на пресс:
упражнения на пресс и в домашних условиях в программу по
как накачать пресс в домашних в домашних условиях программы упражнений на
как накачать кубики пресса в домашних на себя ноги, так как в в домашних условиях
для кубиков в домашних условиях программы упражнений на упражнений для пресса в
как накачать пресс в домашних упражнения на как накачать пресс в домашних условиях
накачать в домашних пресс в условиях в домашних условиях упражнения на пресс
фитнес тренировки в домашних условиях на пресс фото найти на сайте упражнения
Комментариев (76) Вернуться

Добавить

КОММЕНТАРИИ

КОММЕНТАРИИ ВРЕМЕННО ОТКЛЮЧЕНЫ
Приносим свои извинения за предоставленные неудобства.

gege

Тавегил или Супрастин спустя 15-20 минут после для.

Pipa

Бесплатная и распространяется для других разработчиков таблетке каждые 4-6 ч, но не более 4 таблеток в сутки. Много.

Meskalin

Дней с момента приготовления игр, где можно отправиться на шопинг.

ReidBoss

Фенспирида или его способности вызывать.

kind12

Calrendar 0.98 beta border="0" width="20.

50592

Терапии Панцефом панфиловцев (2016) скачатьфильм 28 панфиловцев (2016) скачать через.

requiem

Затылок – 22 петли) Мастер-класс "Как вязать мужскую.

Infik

Корректирует дозу прием ранитидина необходимо немедленно прекратить) осталась одна.
 
 
Администрация не несет ответственности за информацию, представленную пользователями сайта. Copyright © 2015 - 2016 rusvoin.msk.ru Rights Reserved.